• 01：不去追随念头
• 02：与念头和解
• 03：善待这颗散乱的心
• 04：如何安住此心
• 05：选择专注的对象
• 06：专注呼吸，定神安心
• 07：如何读懂深奥的经文
• 08：观想湖水，清醒头脑

wake正念冥想放松练习系列之1分钟冥想课堂。{已完结} 嫉妒最容易蒙蔽我们的双眼，嫉妒让我们忘却自己内心最深处的同情，也让我们扭曲内心最真实的想法。但是，如果我们更深入的认识嫉妒，它可能还会变成激励我们前进的力量。习练周期：每天坚持习练，或一周保持最少3到4次。适用人群：所有人群。注意事项：①尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。②选择清静、安全、没有污染和打扰的环境下练习，易于进入冥想状态。③选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。