韦娜丨21天养成生活好习惯

• 爱护耳朵，不止是说说（二）
• 爱护耳朵，不止是说说（一）
• 学会主动找快乐
• 微酸微甜才是春天的感觉
• 春光乍现，吃野菜啦
• 人生不用太用力
• 压垮的不是你的情绪而是问题
• 约好了，一起等春生迎夏长
• 初春，口干口苦的调养方
• 用力过年，轻松清肠
• 这个冬天，养好我们的第二心脏
• 预防为主，简单食材也可止泻
• 小时候的开胃饭
• 人人都要的三力
• 家庭自制水
• 抱抱中年空心人
• 清肠微运动
• 软核储菜
• 居家煨枣
• 冬日暖心甜汤
• 无意义却快乐得事情
• 双倍碳水的快乐
• 常用消毒，各有千秋
• 五音入耳，找自己的平行线
• 速冻，暖身粥报道
• 趁着假期，保护好我们的心力
• 天都凉了，读点书吧
• 秋季可吃三果两子
• 过节也是节
• 缺什么身体自己知道
• 给皮肤“换季”
• 末伏，B有你
• 入秋防蚊小妙招
• 孩子向阳生长，才是父母最好的稳压器
• 物尽其用---小茶汤得妙用
• 适合最夏天的丝瓜汤
• 中午巧睡，暑热更养心
• 天干物燥，北方晒皮好时节
• 酸多甜少消暑饮
• 从食物中拿力气
• 内心的柔软，是你力量得来源（感恩陪伴我的家人，老师和朋友）
• 无题胜有题（杂想）
• 轻松考前123
• 碎碎念，运动注意事项
• 居家，沉浸式护发
• 中年人，自我去油腻
• 五月，菠萝遇到乌龙茶
• 当外界限制越多时候，我们还能做什么？
• 犒劳自己的不太甜的糖水
• 当绿豆遇到西米
• 说给自己的话(情绪篇）
• 如何面对养生出现的疲惫感
• 酸酸甜甜就是你---手工熬制桑葚膏
• 越是难得时候，人越要和善
• 情绪环保的除烦茶
• 春气萌动，饱腹养胃菜你值得拥有
• 给心留一个逃难的小屋
• 乍暖还寒，护好我们人体的第二心脏
• 养肝道路十几条，总有一条适合你
• 今日立春：清瘦养成正当时
• 年前死角消杀
• 勤俭持家，如何取舍临期食物
• 冬季，这样做皮肤不干不痒
• 居家版五分钟拉伸操（天佑长安）
• 难得让大脑休息—发呆不香嘛
• 总得给生活添点味—茴香芋头
• 山静日长—烤桔红茶来一杯
• 家长多关爱我们的初中，高中生
• 做好三护，温暖过冬
• 火锅季，怕上火怎么办？
• 一起来做健脑得舌头操
• 及时止损，远离让你坏情绪的人
• 疲劳肌的护肤法
• 常打开身体的抽屉
• 围炉夜话食暖锅
• 收假后的解腻汤
• 这个十一，在家也蛮好的
• 乘老更要活出自己
• 餐桌上的即食营养
• 季节得礼赞---花样桂花
• 灵活脊椎，扭转益处多
• 清秋即逝，是碎碎念的时节
• 三个注意，二个小细节，安全吃菌子
• 上火怎么办，对症用药很关键
• 入秋后的一款汤就是它
• 极端天气下的居家饮食
• 假期太费眼，来份食疗护眼餐
• 三步曲，帮你打开脚底地筋
• 头不舒服，多疏通耳周
• 成年人更需要情绪“碎碎念”
• 六月，人间最美是苦味
• 嚼着吃的豆浆
• 夏暑热，荔枝红茶饮
• 腋窝越打开，心越舒畅
• 外“防”加内“食”，硬核防晒
• 内卷了，多疏通背部反射区
• 收假后，小腿全息“放松术”
• 来，一起给焦虑“脱敏”
• 咽干口苦，你需要泻“肝火”
• 湿疹频发，艾灸祛风，止痒
• 坐着就可以“拉伸”整个脊柱的法门
• 祛除痰湿，试试这款药膳
• 健康生活，无忧@中行App
• 当“春敏肌”遇上“沙尘天”
• 女生养腹就是养“生命力”
• 扶阳驱邪，惊蛰必艾灸的三个穴位
• 元宵佳节话“原消”
• 一套“节后综合症”缓解法
• 吃好饭，过好年（下）
• 吃好饭，过好年（上）
• 太溪穴，让“温暖”流动起来
• 背部持续酸痛，可以试试下犬式
• 干饭人来碗“暖胃”素炖菜
• 2021年，立个“健康生活习惯”的小目标！
• 高压之下，你的“心”还好？
• 腰腿困重痛，找委中！
• 实在睡不着，该怎么做把危害降到最低？
• 和舒服的人在一起，就是最好的养生法门
• 初冬，有序进补要吃“根”
• “空中飞人“的健康补己
• 清除口腔“钉字户”
• 艾灸后的皮肤护理（切记）
• 越素越健康
• 且行且珍“膝”
• 胆经不通，经期易头痛
• 寒色重，艾灸神阙保平安
• 暖胃散寒—改良版姜米茶
• 治病先“调”心----境随心转
• 秋意浓，“艾灸”打响健康保卫第一站
• 爱操心，乱瞎想，你可能是“阴虚”了
• 时间的“味道”-----万能“药引子”黄酒养生
• 天凉好个秋，需要“润”一点
• 耳穴----小“压豆”，大作用
• 暑热依旧，炖碗“猫抓草”汤
• 穴位界的“国老”
• 脚底的“生命密码”
• 四肢冰凉的“春天”来了（二）
• 四肢冰凉的“春天”来了（一）
• “乘风破浪”来减腰
• 虚胖，体寒的调理方
• “苦夏”养生，来碗鲜果酒酿
• 暑湿重，抓住人体的“排湿口”
• 高三同学，姐姐祝福你们！
• 送花神，夏季养生心法（更多精彩，6月12晚八点，国风直播间见）
• 六月十二日，晚八点“”国风直播间”我们见面吧[可爱]
• 风吹麦浪……小满进行中
• 嗓子干痒痛，怎么办？
• “睡”的好，皮肤才会“通透”
• “养脑”的微运动
• 空调偷走的“阳气”，想办法补回来
• 清火草本茶，熬熬更出滋味！
• “隐形”的嘌呤
• 手指发麻不容小觑，是你的“身体”在呼救！
• 面部按摩“提升术”
• 三十刚“立”，五十肩已“至”
• 推荐几个“保命穴”，献给这届父母
• 网课上久了，如何有效护眼
• 焦虑，失眠，不妨这样“刮痧”
• 微运动，预防“躺出病”
• 立春过，“宅家”时节如何鼓舞“正气”
• 小厨房里的“大”药材
• 居家“消毒”有哪些注意事项
• 欢乐过年---轻饮食篇
• 欢乐过年---精神食粮篇
• 所谓的“油腻”，多半都是脾虚惹的祸！
• 年岁渐长，吃软饭or硬饭？
• 新的一年来临，一起十二时辰养生(二）
• 新的一年来临，一起十二时辰养生(一）
• 冷，来喝杯热茶与2019说再见！
• 拨通瘀堵“老筋”，气机一下子顺畅了
• 花意人生---生长化收藏
• 冬至到，一阳生----大补正当时！
• 天干物燥，加湿器使用“有道”！
• 花开抵得北风寒-----一杯花泛海棠香
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• 来，一起“窝”冬哈！
• 初冬待雪-----预防”心脑血管”的微运动
• 中年人，别太“严肃”！
• 半夜易醒，这样做缓解效果好！
• 小雪了，来点“黑”的进补
• 重启身体三处“暖气”阀门
• hi,中游女生！
• 立冬了，给情绪“保暖”
• 献给：脚干，足裂族
• 水果也能“热”吃？！
• 答疑：经常咬到自己的舌头是什么原因？
• 人生最大的修行就是“陪着孩子一起成长”
• 又是一年“霜降”时---来碗“木瓜小米粥”
• 秋季腹泻的食疗和中医小验方
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• 健脑,熬夜吃哪些食物好（学生族养生系列二）
• 和孩子一起做“疏肝”操（学生养生系列一）
• 带着“耳朵”去旅行，把“心”带回来
• 强“凹”少女感，害苦了我们女性！
• 浅醉----又是一年“桂花香”
• 夫妻像催化\
• 女人不可一日无\
• 人安康，家团圆--定制养生八宝茶（好评抽奖）
• 识人先识“己”--了解五脏的“脾气”（二）
• 识人先识“己”----了解五脏的“脾气”（一）
• 身体领导力|如何做好补肾养生？
• 身体领导力|补肾可以补钙护骨吗？
• 身体领导力|被“误解”的补肾
• 斜方肌的“哭泣”
• 留得残荷听雨声----秋季“养肺”粥
• 秋老虎，小心“阴暑”
• 甲状腺病变“偏爱”女性？！请温柔相待
• 透过舌头看健康
• 越夏天，越“头痛”？！
• 热到“恍惚”，居家必备“急救”中成药
• 一把鲜嫩的“莲子”，熬碗消暑靓汤
• 中伏“清养”，”健脾祛湿’你必须会
• 未知多变，找个“寄托”养心
• 跟随《长安十二时辰》尝尝长安“夏季”养生美食
• 敢不敢，测测你的“疲劳值”？
• 西瓜“解暑”，不可一“冻”了之
• 说好的“牙好，胃口才好”从这一刻开始！
• 又是一年“青梅煮酒”时
• 天气热，浑身没有劲，这几点要注意一下！
• 身体能量低，一起来充电！
• 天气越热，关节越“凉”怎么办？
• 新生代的缓压方式--制作手账
• 三十岁左右女性也有“老人臭”？
• 3招让你告别“空调病”
• 端午节--恶月恶日？
• 小满上新：红色更入”心---韦娜定制版古方红糖和墨红玫瑰
• 考试月，给孩子做点“开胃”的新式菜
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• 餐桌上的“养心菜”
• 夏季好安睡，一颗桂圆足矣
• 口水“突然”变多，有潜在的身体变化
• 像对待“别人家”孩子一样“养”自己的孩子
• 灸透人体“三扇门”，缓解更年期症状
• 假期归来，来碗元气满满的“粥”
• 五一快乐，“堵”在路上如何破（抢鲜播）
• 愿岁月温柔以待，自我调节情绪
• 人设水果，越吃越胖
• 抓住“春”的尾巴，找野味去！
• 嗨游后，“复白”之路
• 虾吃“虾”说
• 无余岁可偷---改善“初老”的传统方法
• 好物推荐—有料的酸梅粉更“爽”！
• 流感来袭，从“肠”计议！
• 春季护肤以“水”为上
• 取舍---“柔韧”的人生更安顿
• 家有小儿初长成，我们准备好了？
• 妆都“哭”花了，都是迎风流泪惹的祸
• 萝卜“春”吃法，爽口开胃
• 春季养背，全年不遭罪
• 惊蛰，从“格子屋”走出去接地气
• 新春上新：韦娜定制版草本足浴（女神节好评留言抽中送）
• 女神季---古法疏通乳腺法
• 节后“甩”脂---控制
• 节后“甩”肉（2）-----激活
• 节后“甩肉”（一）：疏通
• 早春初阳，餐桌上必要的那点“绿”
• 舒服，平和的人更健康
• 韦娜：”草本“拜年
• 置办年货，不能只看“颜值”
• 【西安年·最中国】陕西八大怪（下）
• 【西安年·最中国】陕西八大怪（上）
• 回家过年美食篇（一）---山药豆渣窝窝
• 答疑：血糖居高不下，有没有“居家”的方法辅助？
• 人体的“第二个心脏”
• 用最贵的护肤品，吃很多保健品，熬最黑的夜
• 把胃”暖热“不仅驱寒，还可以缓解口臭
• 透过“唇色“看健康”
• 夏灸“三伏”，冬灸“三九”（一）：咳嗽，痰多，气喘
• 嗓子干痒痛，怎么办？
• 晨起手肿，僵如何缓解？
• 素食的力量（三）----药食搭配，圆满呈现
• 素食的力量（二）---多样搭配营养好
• 素食的力量（一）
• 四个信号，自查“血栓”健康情况
• 久坐“闪了腰”，怎么办？
• 尴尬打嗝，“快”“慢”缓解
• 嘴干，口渴不管用，可能缺少“它”
• 分推肩胛骨，疏风止咳
• 看脸“识”肝
• 小心驶得万年船：食物生克
• 自制“排毒”多味果子蜜
• 怀孕不易，献给职场准妈妈
• 左眼跳财？右眼跳灾？
• 亲民版“血色”维生素
• 久坐久站的人，不妨双腿盘坐
• 韦娜“亲”授保卫你的发
• 深秋素食记：板栗炖芋头
• 臭豆腐，没有营养？
• 有韵味的秋天，来古观音禅寺
• 寒露后首防“贼风”
• 腰腿粗难减，最大可能是寒湿的问题
• 厨房里的“小细节”，对健康也很关键
• 十一特别养生节目！
• 眼睛“拉筋”明目止晕
• 手上有青筋，代表什么含义？（祝大家中秋节快乐）
• 有颜有料的养胃膳食
• 流量破200万粉丝答谢：好评留言抽取送礼
• 经常手麻，千万不要忍！（小窍门帮助缓解）
• 瓜果季，玩转营养新高度
• 懒妈做的营养早餐
• 子宫是我们的家，女孩们要好好珍惜她
• 推荐一款补气拔力的袋茶饮
• 初三，高三的孩子必须“熬夜”怎麽办？（回答14岁听友的问题）
• 秋季养生，“肺”常重要
• 关于“艾灸”常见问题的答疑
• 你我不易，找个穴位“撒欢”解气
• “痒”的背后，可能藏着病
• 美肌“断食”疗法
• 心情是自己的，为什么不让自己开心点
• 说说酸奶哪些事（二）
• 夏季暑热，女人病爆发季
• 说说酸奶那些事（一）
• 理性分析：绿豆汤和豆哪个更解暑？
• 分享一杯“高颜值”解腻茶
• 夏日炎炎，防晒食疗“双保险”
• 有个穴位可以抑制食欲，要不要试试？
• 本草有情--专解鱼虾蟹之毒的中草药！
• 有雨是有诗意，祛湿正当时！
• 莫把“口水”当“唾液”
• 自制酸梅汤，更有味！
• 韦娜定制版古法十年艾柱粉丝赠送
• 音乐是“骨子里”的养生
• 复习季，我替“蜗牛宝宝”有话说&考前营养准则
• 何为“冬病”，为何“夏治”&三伏帖药方
• 酒后头痛怎么破？！
• 痛风的“智慧”饮食
• 越热越要关爱“膝关节”
• 《红楼梦》中的“寒酸”养生法
• 缓解年中焦虑牙疼的好方法
• 忍不住“偷吃”冰激淋，如何破？
• 答疑：腹泻，便便不成形
• 天蝎座的人最伤“肺”
• 夏不坐木
• 孩子想吃饭，妈妈就放心
• 夏季养“心”，要吃“瓜”
• 答疑：三步学会“熬药”
• 晨起浮肿，要小心辨别
• 晚饭如何吃&玉屏风的答疑
• 落枕不求人
• “腰”精&清掉三脂减三指(晚餐）
• “腰”精&清掉三脂减三指(中餐）
• “腰”精&清掉三脂减三指(早餐）
• 十指连心舒压法
• 食事求是---春季食疗养“肝”
• 花粉&惹不起躲得起
• 中草药麦饭&不负春光不负春
• 做自己乳房的“园丁”
• 按摩身柱&肚脐贴止咳
• 重灸治疗“大腿骨疼痛”
• 爬上归来，5招解决肌肉酸痛！
• 论吃竹笋，我只服白居易
• 春到，清晨是不是被“鼻血”呛到
• 要想瘦，躲开几个“雷区”
• 温和从容，岁月静好
• 年后“懒癌”发作，那是你还没有“立志”
• 解油腻就找“三仙”来帮忙！
• 情绪不稳，头发变白，找它帮助你
• 跟着《论语》学饮食
• 厨房里“藏”着对眼睛好的食物
• 啃手指有什么用，你得“补锌”啦
• 话腊八，搓“命门”
• 敏感，焦躁的我们，何去何从？
• 痛到深处”穴“自浓
• 米酒的今生风雅
• 冬天的蔬菜有点“甜”
• 好吃不长肉---冬季小零嘴
• 高血脂不是“肉肉人”的专利！
• 我有雪，你有诗？
• 发烧了，不妨“烧一会”！
• 先把自己照顾好
• 老尴尬了，皮肤干，痒，掉皮皮？！
• 是你想太多，暖宫走起来
• 毒鸡汤盛行，养生也中招！
• 林妹妹，林妹妹，不怕啦
• 五味杂陈，食疗调理“轻度脂肪肝”
• 见微知著---自测“隐形病”
• 生病的时候，正念的力量很重要！
• 身体无大事，关注“毫末”--跑步篇
• 幸福的家庭是“吃”出来的
• 左手推顺“任脉”，右手一杯“香茶”
• 我和温泉有个约会
• 打开“心结”，春暖花开！
• 这款汤：靓，美
• 咳嗽痰多--来盅花式炖梨
• 小药丸可以代替“蔬菜水果”？
• 根治鼻炎的可能性不大，这些方法会让你舒服点
• 防雾霾的东西很多，这款有点“好喝”
• 说说我们的“黑眼圈圈”
• 压力大不？去厨房吧
• 可以把板蓝根当”水”喝
• 求放过那些“活泼的小蝌蚪”
• 从手诊想到了“自己学会和自己玩”
• 吃法决定活法-----辛味
• 蟹黄是不是“黄色”食物！
• 运动“三五七”
• 懒人运动---坐式八段锦
• 聊个轻松的话题---减肥！
• 献给陪娃写作业的父母们
• 打响秋季养生集结号
• 一年补透，不如补霜降
• 一年补透，不如补霜降
• 手足冰凉的快“进屋”来听
• 关于祛湿我有话说
• 腹温决定女人的衰老
• 中医神奇美容术！
• 常年熬夜加班怎么办？！
• 爱吃伤身，男人养生从“吃”开始！
• 秋冬不可一刀切！
• 旅游季，出门必带清单！
• 女人爱自己，更要爱“大姨妈”
• 你的失眠，可能和“深夜厨房”有关系！
• 你到“分房睡”的年龄？
• 都是“高跟鞋”惹的祸！
• 下午三分钟，和我一起“耳疗”
• 天冷了，一起相约“日光浴”
• 作为受情绪影响大的女人，我有话说！
• 久站的人群，看过来！
• 要想工作效率高，“午休”不可少！
• 办公室零食哪家强
• “手疗操”拿走不谢！
• 盯着屏幕一小时，休息十分钟
• 老人的营养早餐
• 多快营养，献给职场的人（早餐系列）
• 按时“排便”比“吃饭”更重要！
• 21天养成生活好习惯（一）

复杂的身体问题交给我，实用落地的方法你来实践！韦娜的首档付费直播微课节目《5招让你远离职业亚健康》开播了！！!现实生活中：20-30的你，你们常常抱怨眼睛干，夜猫子后遗症，皮肤老化-----30-40的你，你们常常抱怨抗辐射能力差，发际线后移，月经不调------40-60的您，您们常常感慨抵抗力差，脑疲劳，肩颈酸痛麻木，腰快断了，----60+的您，您们常常后悔不早点养生，现在还晚不晚？肺不好，肾也不好---------------------------------------------------迫切想知道解决方法的可以通过以下方法找到韦娜的课程：方法一：打开听书网App，首页点会员，下面有直播微课，点生活频道，就可以看到 《5招让你远离职业亚健康》方法二：链接直接购买收听https://m.ximalaya.com/microlesson/series/300159周六晚上八点，我在直播间等你们！！韦娜古方新用，实用药膳食疗推广人艾条养生推广人《健康由己》的作者网络热销光盘《好习惯缔造健康一生》主讲陕西网络广播电视台长期合作养生专家出生于中医世家，母亲深谙中医、蒙医，并在90年代入选《中国专家名人词典》。自幼耳渲目染，不但培养了对中医的酷爱与痴迷，自身也养成了健康养生的好习惯，她的外表与内在印证了《好习惯缔造健康一生》的事实。合作方向健康养生讲座，健康顾问，私人订制（艾条，膏方，药膳粉）